5 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Kondisi cuaca yang tidak menentu menyebabkan daya tahan tubuh anda dan keluarga menjadi menurun?

Bekerja terus menerus atau mengurus pekerjaan rumah tangga sekaligus menjaga si kecil terkadang membuat Anda lelah, ditambah dengan kemungkinan si kecil atau suami terkena flu akibat tertular dari teman-temannya akibat cuaca yang kurang baik dan intensitas curah hujan tinggi.

Tahukah Anda, daya tahan tubuh atau sistem imun tubuh memiliki tugas untuk mencegah dan menangkal sekaligus menjaga tubuh dari bakteri atau virus supaya tidak mudah terserang penyakit.

Imun tubuh yang kuat akan mengurangi risiko Anda terserang beberapa penyakit dengan menerapkan pola hidup yang sehat yang konsisten.untuk itu blog kali ini Treadmill Murah Bandung memberikan 5 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami.

5 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

1. Jaga pola tidur yang benar

Bagi beberapa orang mengatur pola tidur yang benar mungkin menyulitkan, namun nyatanya memiliki pola tidur yang sehat selama 7-8 jam sehari dapat meningkatkan daya tahan tubuh bagi orang dewasa.

Penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki jangka waktu tidur sebanyak 4 jam dalam kurun waktu 5 hari berturut-turut dapat menurunkan daya tahan tubuh yang memudahkan mereka terserang penyakit.

2. Rutin berolahraga

Dilansir dari situs HealthCareAmerica, salah satu cara alami untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan berolahraga.

Luangkan waktu Anda untuk rutin berolahraga karena cara ini telah terbukti efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Anda Dapat berolah raga diluar ruangan atau dalam ruangan namun untuk dimasa pandemi kami sarankan untuk berolah raga diruangan dengan menggunakan alat fitness 

baca juga : Alat Olah raga yang cocok untuk diruangan. 

Dengan berolahraga tubuh dapat memproduksi sel darah putih yang mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Namun, olahraga yang berlebihan justru dapat menurunkan sistem imun tubuh.

3. Kurangi stres yang berlebihan

Anda jangan sampai mengalami stres yang berlebihan ya, karena stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Nah, mulai sekarang coba kurangi stres dengan menonton film, membaca buku favorit, melakukan yoga dan meditasi, atau melakukan hobi agar tubuh tetap terjaga kesehatannya dan terhindar dari penyakit.

4. Perbanyak aktivitas di luar rumah

Banyak sekali manfaat yang dapat Anda  rasakan jika sering beraktivitas di luar rumah, Namun dimasa pandemi ini Anda perlu menerapkan Prokes, dan sadarkah Anda Bahwa terpapar sinar matahari ternyata memiliki manfaat pada tubuh.

Di samping itu, matahari dapat membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D – memproduksi antibodi yang berfungsi untuk melawan virus dan bakteri di dalam tubuh agar terhindar dari penyakit.

Anda disarankan untuk berjalan di bawah sinar matahari selama 10-15 menit agar tubuh mampu memproduksi vitamin D.

5. Asupan Makanan Yang Bergizi

Makanan Yang bergizi bukan berarti makanan yang harus mahal atau mewah , melainkan makanan yang harus mengandung nutrisi seperti kalori , protein , dan vitamin tentunya dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan . Makanan tersebut dapat dibuat dengan mudah asalkan cara masak nya benar.